小编语录：时下，最时髦的词都被“减肥”二字概括了，唐玄宗李隆基的宠妃杨玉环的年代早已不再，所谓的身材丰腴，姿容绝代已经被窈窕淑女、骨感性感代替。如今的中国上上下下、男女老少都为“减肥”而疯狂。而真正“我为减肥而狂”的人是那些有着耀眼光环的明星们。因为他们要面对镜头、面对大众，不得不绞尽脑汁，恨不得把孙行者的七十二般武艺也用上，只要能减下来就行，于是“减肥”成了明星们生活中最重要的部分。如果你是普通百姓，如果你要减肥，你可以参考以下从明星身上总结出的例子“因地适宜”用在自己身上，不过，这仅是为你提供参考而已，要三思而后行。

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　　饮食减肥

　　代表人物1：蔡依林

　　蔡依林一直积极减肥，由于没有太多时间运动，所以采取近乎“半断食”的方法来保持身材。经常以饼干、水果为主食，长期下来确实瘦了许多，但肠胃功能也因此受损，且严重营养不良，常常胃痛得无法工作。在营养师建议下，蔡依林改吃烫青菜配白饭，减肥的毅力令人佩服。

　　战绩：一年半减下10公斤

　　点评：出道一年半，蔡依林减肥将近10公斤，为了达到终极目标36公斤，小女生对自己极度“苛刻”，只吃水果、蔬菜、高纤维饼干，几乎完全不摄取油脂，也因此对身体健康造成极大的影响。她曾在一个月之内2次因为肠胃不适挂急诊求医。不过现在让蔡依林早日恢复健康，现在已经禁止她继续吃减肥餐，改由营养师指导饮食，而妈妈也为Jolin炖煮中药调养身体。可见她的这套节食减肥方法不太可取。

　　参考指数：★

　　代表人物2：张柏芝

　　自从当上演员之后，张柏芝几乎过上无米之日，为了防止自己发胖，戒掉了零食、米饭和可乐。

　　战绩：2个月减下10公斤

　　点评：娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。如果你看过《星愿》一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸，那时张柏芝虽然五官长得清丽可人，但她总认为自己圆圆的小脸总让人觉得比较业余，拍戏时，不是那么上镜。仅半年时间，不花一分钱，张柏芝就让自己胖胖的圆脸瘦了一圈，身材变得更苗条了。消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议，因为大家在看她现在消瘦的样子，都在怀疑其是否嗑药？

　　参考指数：★★

　　代表人物3：刘嘉玲

　　刘嘉玲的减肥妙方是吃水果餐，就是用苹果、西红柿、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动。早餐较为简单，只吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，她都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。午餐则以吃蔬菜为主，而且必须是中式煮法，只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。晚餐也较简单，份量则多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成是最好的养生之道。同时，在休息前4小时切勿进食，因为人的食物消化过程需要4小时。

　　战绩：1米67的身材一直都维持在标准体重50公斤

　　点评：连续三年被评为香港“十大杰出衣着人士”的影视红星刘嘉玲，不仅衣着高雅，打扮大方，而且在饮食健美方面也很有一套。虽然近年刘嘉玲片酬很高，片约不断，其中劳累艰辛可想而知，但伊人却不见憔悴，反而身材比以往更健美、更性感。其实她的方法很简单，不论工作多累，一日三餐都按照拟定的“健美食谱”进食，并配以适量的运动，坚持下去，效果很好。

　　参考指数：★★★

　　代表人物4：蔡琴

　　断食，每天只吃海藻素两包，做毛巾运动，双手高举毛巾，走来走去，直到疲倦为止。

　　战绩：一个月减4公斤，腰瘦2寸

　　点评：今年蔡琴在全国巡演的个人演唱会上大下功夫，为了让自己在台上更美丽，蔡琴积极减肥，不过，由于服装都是手工制作，一有闪失，都得重头来过，因此造型师希望，蔡琴不要再减肥了，因为蔡琴的腰再瘦一点，礼服上手工缝制的珠珠，都得全部拆掉重新缝 ……可是营养学家却在这时发出了警告，对蔡琴表示海藻素里含有大量纤维素，具有减肥作用，但长期断食，会造成营养不良和贫血。

　　参考指数：★★

　　代表人物5：刘蓓

　　刘蓓的减肥套路很普通，也最残酷：节食。一周两周还能受得了，拍电视剧《无雪的冬天》时，刘蓓三个月差不多只吃水果和蔬菜，瘦倒是瘦下去了，只是每天都感到头昏。

　　战绩：一个月下来减去5斤

　　点评：影视演员因工作需要，减肥增肥已成家常便饭，但像刘蓓既要坚持工作又要坚持减肥，什么事情都不耽误，那是不可能的。还是把身体照顾好了，在减肥吧，否则没有好的身体，怎能有好的作品呢？

　　参考指数：★