代表人物6：吴君如

　　起床后只吃水果。每天去健身房做一小时运动，游泳和节食相互交叉结合，不吃夜宵。平常只吃清蒸鱼或鸡，只吃半碗饭。

　　战绩：3个月减去14公斤

　　点评：吴君如在1992年下定决心减肥，短短3个月就瘦了15公斤。她的减肥方法是3个月足不出户，在家勤做运动，禁吃肉类和淀粉类食物，强迫作息有规律。她戏称，自己所采取的是“地狱式减肥法”，也强调自己绝对没有靠抽脂整容来达到瘦身目的，而是靠着决心和毅力终于战胜肥胖。

　　参考指数：★★★

　　代表人物7：陆毅

　　对陆毅而言，最痛苦的莫过于莫名其妙的发胖。如果无法坚持锻炼身体，停了一段时间，就很容易胖起来了。况且，他是个不折不扣的“食肉动物”：口味重，羊肉、猪肉、牛肉都爱吃，不喜欢吃水果和鱼。这样对他来讲减肥可是有些难了，不过他的自制能力非常强，要想减肥时，干脆什么都不吃，就是喝水。

　　战绩：3个星期减掉10公斤

　　点评：初二时的陆毅，身高1米65，体重60公斤，圆嘟嘟的脸蛋如今根本想象不出来。后来他考上了儿童艺术学院，连续两年每天练功，要翻筋斗，耍枪、刀、棍，累得自然就瘦下来。但《永不瞑目》的导演赵宝刚第一次见陆毅时，还是觉得他“太胖了，头发还抹了点儿摩丝，看起来油头粉面的。”不过陆毅温文尔雅的风度和灿烂的笑脸给他留下了很深的印象，所以他还是拍板决定让陆毅演肖童，但必须减肥！当时陆毅1米80的个子，80多公斤。导演一声令下，陆毅3个星期没吃东西，全靠喝水维持生命，结果减掉了10公斤才算接近导演要求。他的这套减肥方法到是见效，可是对于身体弱者就行不通了。

　　参考指数：★★

　　代表人物8：黄秋生

　　黄秋生在内地拍《功夫足球》时，每天只吃炒豆菜的地狱式减肥餐，以致他半年来每晚都吃豆芽：“豆芽卡路里含量低，而且是零脂肪，食多少都不会胖！”周围所有的朋友都夸黄秋生年轻了很多。

　　战绩：一个月内减了15公斤左右

　　点评：《无间道》三部曲，拍得黄秋生很头痛，只为一个字：肥！《无间道II》拍摄期间，黄秋生积极划船健身，计划同时减肥和晒黑皮肤，可以令自己看起来年轻一些。做运动之余，他还服用天然成分减肥药，但一开始的减肥效果令他心情烦躁：“好不容易瘦了1公斤，结果晚上喝了杯啤酒，就好象又重了2公斤，真是气死我了！”发明了“豆芽菜”饮食之后，黄秋生表示今后在也不怕发胖了，但他这一招只适合意志坚强的人，因为每天都要吃豆芽菜，能有几个人受得了呢？

　　参考指数：★★★

　　代表人物9：李亚鹏

　　不吃主食，只吃西瓜。

　　战绩：一个月减了5公斤

　　点评：从郭靖到“尼奥”，李亚鹏近年来成了饱受争议的人物，为此他也默默付出了不少努力。《末代皇妃》中的溥仪，迫使他第一次为一个角色减肥：“他是一个末代的皇帝，是一个被驱赶出宫廷的皇帝，是一个给日本人做傀儡的皇帝，我只是想让他清瘦一些，这么多年我从来没有减肥这个概念，这是第一次。”为了减肥，李亚鹏不吃主食，并克制自己戒掉多年吃夜宵的习惯。“这对我来说其实挺难的，我最怕饿了，可是导演不允许我这么胖，我也就只能硬着头皮饿着，实在挺不住了我就吃西瓜，大家都说要学我把夜宵换成西瓜，因为这样可以减肥。”吃西瓜减肥是许多选择节食人的首选方法，但需要的是持之以恒。

　　参考指数：★★★

　　代表人物10：庾澄庆

　　庾澄庆有一句“惊世骇俗”的名言：“不许攻击爱吃零食的男人！”天生“零食狂”的庾澄庆包里零食从来不断货：话梅、蓝莓蛋糕、薯片、牛奶糖……哪一天伸进口袋摸不到零食，就会“流冷汗，脾气暴躁”。“不抽烟，不喝酒，再不吃零食，做男人不是太亏了么？”

　　战绩：身高1米75，一直保持63公斤

　　点评：虽然口口声声：“我哈林是不需要让大家看胸肌的创作歌手。”但是夏天一到，露膀子的衣服一上身，蹦上舞台才唱了一首歌便气喘吁吁的庾澄庆还是感觉：脂肪正步步逼近。不过他的小食品减肥方式，想必不太会被正在减肥的男孩子作为参考意见，因为如果当你看到一个男孩子口袋中都塞满了女孩子爱吃的小食品后，你的反应会不会是鸡皮疙瘩起一身？

　　参考指数：★

　　代表人物11：佟大为

　　午饭一定要丰盛营养多，但早饭和晚饭只吃水果和蔬菜。多吃水果有益，不但热量摄入少，肤色也会显得健康。

　　战绩：20几天减了8公斤

　　点评：佟大为是辽宁抚顺人，曾在沈阳一所中专学习经济管理。为了圆大学梦，就选择报考电影学院。在形体考试中其它考生都选择了舞蹈，佟大为“扬长避短”做了一段广播体操。可做了一半还是被老师喊停，并问他：“你家里有没有胖子啊？”惹得考场里的人都笑了。从那以后，1米80的身高配85公斤体重的佟大为开始减肥了。他每天只有午饭吃得比较丰盛，早晚都以西红柿、黄瓜充饥。两斤黄瓜一个西红柿让他没到3天就彻底晕菜了，一天到晚满脑子都是鸡鸭鱼肉！不过他为自己制定的这个减肥餐，对于不是强求自己减肥，只需保持体形的人应该是有效的。

　　参考指数：★★★

　　代表人物12：张学友

　　一日三餐都以素食为主，素鸡、素鸭，甚至还有素啤酒……

　　战绩：n年下来，身材一直没有发胖

　　点评：当初为了求心安为怀中宝宝茹素的张学友，竟然长期吃素成自然，对山珍海味毫不垂涎，打算长期茹素让身体继续环保。当有人问起，张学友就很有成就感的告诉人家吃素的好处，比如，流汗不会臭、精神好、皮肤也变好了。不过，经常吃素的人体力会较差，如果希望能减肥，则还要以运动为辅助作用。

　　参考指数：★★★