健身减肥

　　代表人物1：梁静茹

　　运动项目：游泳

　　战绩：一直保持良好身材

　　心经：谈到减肥经，梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的减肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。

　　点评：4年前，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有瘦身疗程的辅助，梁静茹说，还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。

　　参考指数：★★★

　　代表人物2：爱戴

　　运动项目：网球

　　战绩：让身材更加结实健康

　　心经：爱戴建议想瘦的MM不要急功近利，首先控制饮食，再加以适量的运动(爱戴比较偏爱打网球)，这样瘦下来的身材才经得起考验，不会呈现出像棉花一样质感的泡泡肉。还有特别是晚上临睡前不要嘴谗，饿了就多喝水，可以吃一小块巧克力充饥。

　　点评：首先我们看到的爱戴不是骨感美女，是健康自然比较匀称的美。而多练习网球一定很好，要不怎么网球坛上倍出美女。不过减肥最好的季节是秋末冬初的时候，冬天是脂肪囤积的季节，所以就要在冬季来临之前减掉自身已有的脂肪，不妨试试去打网球，打球会牵动身体的每一块肌肉，特别是使手臂赘肉结实起来。为了减肥而减肥是一件枯燥的事，不如边乐边减，真是两全其美。

　　参考指数：★★★★

　　代表人物3：陈慧琳

　　运动项目：软体操

　　战绩：保持身体苗条增加抗力

　　心经：陈慧琳称自己以前抵抗力薄弱，所以每趟流感肆虐，她都会很易中招。不过自从她自创了一套软体操后，发现经常练习不但可以减肥，保持身体苗条，还可以增加身体的抵抗力。

　　点评：自陈慧琳开始练习这套软体操后，还带动了身边许多工作人员参加，在暑假期间，她还以大姐姐身份鼓励小朋友们要勤做运动，亲自为他们做指点，据说许多人在练习软体操之后，都表示效果不错。可是陈慧琳不可能把这套体操运动一一传授给大家，但想保持身材的人不要灰心，只要你到音像店买一张陈慧琳最新出版的VCD就可以看到她在电视中教你做体操。

　　参考指数：★★★

　　代表人物4：萧亚轩

　　运动项目：普拉提（Pilates）

　　战绩：让身材更充满优美的女性线条

　　心经：萧亚轩说，自己在忙碌的工作中能保持身体和心情极佳状态，都归功于平时勤练Pilates的功劳。因为崇尚自然健康的萧亚轩强调，她本来就不希望只是单纯的变瘦，更希望自己的身体是紧实而充满优美的女性线条的，如她欣赏的女歌手碧昂丝般匀称且有肌力的性感身形，这正是她练Pilates最能达到效果。

　　点评：Pilates是─最新引进结合东方瑜珈和西方的有氧舞蹈健身法，因为萧亚轩本人是练习这项运动的最大受益者，于是她在第一本新书《第五大道的Pilates》中特别推荐了十五个最有效果维持好身材的招式，从头到脚，针对现代人较容易产生的各种肥胖和缺乏肌耐力的症状做加强。不过，要提醒练习者一定要在老师的指导下进行才能达到最好的效果。

　　参考指数：★★★★

　　代表人物5：王力宏

　　运动项目：健身、游泳

　　战绩：曾经在1个月内减下了5公斤

　　心经：王力宏表示，健身可以帮助肺活量，尤其要开演唱会期间，特别有效。若时间允许，他会每天上健身院，每次运动1小时。他说：“健身主要为保持体力与肌肉线条，不是要成为‘肌肉男’，因此不会特别锻炼某个部位。”通常，他会跑步半小时，再做其它运动。游泳也是王力宏最喜欢的运动之一，他认为，人在深海里会觉得很渺小，随时会有被大浪冲走；音乐也具有同样的威力，把人带到一个无法控制的空间，作品有了自己的生命力。

　　点评：健身和游泳是大家公认的一个减肥项目，不过在健身期间一定要小心，不能操之过急，否则会让身体在做运动时拉伤。

　　参考指数：★★★★★

　　代表人物6：周杰伦

　　运动项目：篮球

　　战绩：让体态变得轻巧

　　心经：打篮球可以让自己变得更灵活，这样练起双节棍更轻松。

　　点评：如果每个人都能像小天王周杰伦那样，不管自己每天多忙，都会强迫自己从繁忙的事务中抽出时间来进行锻炼。每周必须骑着单车去离家两公里的篮球场打球的话，相信在奥运会上会出现更多的姚明。经常打篮球会让肩臂更有力气，但是这个运动还是比较适合要保持体型的男孩子。

　　参考指数：★★★

　　代表人物7：谢霆锋

　　运动项目：足球、俯卧撑、哑铃

　　战绩：让体型更健美

　　心经：踢足球不但可以减肥，而且更让自己能寻找到灵感和素材。

　　点评：谢霆锋以跑步机来代替锻炼，做些俯卧撑、哑铃都是他的健美伙伴。“没有固定的时间，只要有空闲便会做。”谢霆锋说他很赞成“生命在于运动”这句话。他也喜欢沙滩浴，把皮肤晒得很健康。虽然体育并不是很在行，但谢霆锋一直很喜欢足球。平时闲来没事总会踹上几脚。为了创作这首《快———我爱中超》谢霆锋还特地叫上一帮好友去踢了一场球，据说找到了不少灵感。足球可以说是最好的减肥运动，在比赛的时间里要全场的跟着球跑。属于超体力的一项运动，如果你想减肥时，就应该叫上几个朋友一起去踢，不但加深友谊，还能过过“足球瘾”。

　　参考指数：★★★★