蔡依林宣传新书《养瘦》 公开瘦身秘诀

　　能吃能睡，还能变瘦，这可能吗？昨日，重庆晚报记者获悉，本月14日，亚洲百变天后蔡依林将携其新书《养瘦》来渝，在解放碑NOVO西西弗书店举办签售会。重庆晚报记者提前在该书中看到，蔡天后在新书中敞开心扉，不仅坦言面对曾经的失败瘦身，还总结出了瘦身秘招，并告诫大家，要减肥首先要丢掉体重计，只有吃好睡好才能减肥。

　　本栏稿件由重庆晚报记者 王琼 采写

　　为变“纸片人”

　　吃了带油脂的东西就大哭

　　其实，坊间对于蔡依林疯狂减肥的传闻多不胜数，更有传言称蔡依林为减肥得了“厌食症”。在新书中，蔡依林坦言处女座的自己，为了漂亮，一心要变成“纸片人”，只要能减肥，不管有多不人道和离奇的方式，她总会尝试，包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等。

　　蔡依林还自曝，当时为了不吃带油的东西，她连青菜都要水煮后才吃。如果不小心吃到带油脂的东西，就会立刻大哭，让周围的人都神经紧张。

　　疯狂减肥

　　后悔换来一身病

　　蔡依林说，她最瘦时体重只有39公斤，但她的目标却是35公斤，虽然在很多人看来，她已经瘦得不成人形，但她还是偏执得想再瘦一点。可是不健康的减肥方式已深深伤害了她的身体，当时减肥减到失眠、胃痛、胀气、贫血、鼻子和皮肤过敏、脸上狂冒痘痘、排便困难、莫名其妙地想哭，甚至有长达一年的时间，月经都没有来。“那段时间，不要说跳舞，有时连副歌的高音都唱不上去了！”蔡依林坦言，现在想来，自己真是后悔不已。

　　蔡依林的减肥秘诀

　　1、养成记录自己每天吃什么的习惯，检视自己在不知不觉中是不是吃了过量的食物，或者是吃了不该吃的食物。

　　2、不吃冰品和生食，下半身肥胖说bye-bye。

　　3、睡得好，去火才能甩肉哦。

　　4、想脸小，利用按压穴道的方式可以让气血活络起来。

　　5、想翘臀，坐椅子的前1/3，维持良好的坐姿，是很基本的准则。

　　6、“肉加菜加淀粉”等于超实用减肥餐。

　　这些减肥方式为啥都是错的？

　　只吃苹果等单一的食物减肥

　　蔡依林：除了口感单一，还会造成营养失衡，一旦停下来，反弹的速度将很快。

　　苹果醋减肥法

　　蔡依林：如果你把它当开水喝，就会摄取大量的糖分，反而越喝越肥。

　　无油、过水减肥法

　　蔡依林：不吃油脂是绝对不行的，没有它，肌肤会暗沉无光，重点是要摄取“足够”的和“优质”的油。