伊能静简介

　　作品简介

　　获奖：

　　1992年“台湾十大偶像”第七名；

　　1993年“台湾十大偶像”第九名；

　　1995年第32届台湾金马奖最佳女主角提名

　　拍摄电影：

　　《好男好女》、《南国-再见-南国》、《16/1的女人》等

　　电视剧：

　　《七亿新娘》、《人间四月天》、《心灵物语》、《远嫁日本》《贫穷贵公子》《人间四月天-徐志摩的爱情故事》

　　音乐作品：

　　《我很勇敢》(1999国语专辑)

　　《舞夜》(1996国语专辑)

　　《自己》(1996国语专辑)

　　《百乐门小艳红之快活歌》(1995国语专辑)

　　《下大雨了春花开了》(1995国语专辑)

　　《圣女传说》(1994国语专辑)

　　《流浪的小孩》(1993国语专辑)

　　《恋爱》(1993粤语专辑)

　　《恋爱中的女人》(1993国语专辑)

　　《游戏》(1992国语专辑)

　　《安妮的王子》(1991国语专辑)

　　《紧紧拥抱我》(1990国语专辑)

　　《落入凡间的精灵》(1990国语专辑)

　　《悲伤的朱丽叶》(1989国语专辑)

　　《我是猫》(1988国语专辑)

　　《十九岁的最后一天》(1988国语专辑)

　　《有我有你》(1987国语专辑)

　　著作：

　　《生死遗言》、《落入凡间的精灵》、《陪在你的左右》、《恋中的女人》、《为爱而生--伊能自我写真》等 。

　　伊能静 - 著作语录

　　《生死遗言》——“人可以在爱中迁就宽容，却不是要分裂成两个自语的自己，但我的的确确感到某一个熟悉的自己在消失，而另一个我正被教育着出现。”

　　《索多玛城》——“你怎么知道原来灵魂近了身体却可以如此僵硬不堪，而身体的欢愉让人喜悦落泪时，灵魂深处却是彼此不屑？”

　　《爱的练习本》——“每一次爱情都是下一次爱的美好练习，我希望我下一次爱人时也会更多地去爱自己，我依然愿意为爱付出，却不是牺牲。”

　　伊能静 - 美丽教主

　　美丽伊能静教主不败的四心法

　　心法一、让自己拥有易瘦的体质

　　教主的身材也曾经进入黑暗期。在20几岁因为荷尔蒙失调、加上胃口好，最胖曾到54kg。为了变瘦变美，除了减肥药之外其它方法她都试过，但往往都只有一开始有效，而且复胖得很快。

　　后来伊能静渐渐发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起-让自己拥有易瘦的体质。教主的心得是，良好的生活习惯，就能让身体产生肥胖抵抗力，自然不容易发胖啰！要怎么做呢？教主列出以下几个重点：

　　1、提高新陈代谢力，多喝水、适度运动。

　　2、让自己体温高一些，例如泡温泉、手浴脚浴等。

　　3、不要委屈身体，因为过度压抑对食物的欲望反而容易吃更多。

　　4、快慢运动交错进行，帮助热量燃烧的更快。

　　5、身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。

　　心法二、搞清楚是身体想吃？还是脑袋想吃？

　　你手上这个面包，是想喂饱你的肚子？还是喂饱你的脑袋？伊能静觉得很多人吃东西前没有明确分辨“到底是为何而吃？”如果只是嘴馋，而不是身体需要的热量，那就是多吃的，自然也就会反映到身材上。

　　另外很多女生因为想减重，所以常吃生菜色拉，但其实这都是属于比较凉的食物，会让体温降低，也减缓热量燃烧的速度。另外伊能静特别提醒，生理期前后一定都不能吃冰的，这是宝贝自己身体的铁则，她也常常在节目中叮咛，但很多女生都还是做不到。

　　心法三、每天都要找一个时间宝贝自己

　　不管工作多忙，每天一定要找个时间好好宝贝自己、和自己说说话。

　　教主觉得洗澡是一个女生宠爱自己很好的机会。她每天进浴室没有二小时是不会出来的。教主习惯点上精油蜡烛、用她很喜欢的无印良品牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发。整个“仪式”结束后，就有焕然一新的感觉，人舒服了，气色自然好，魅力也就更加分啰！

　　心法四、做个有内涵的自信美人

　　“每个人都有自己的特质，把它找出来，欣赏它。要先喜欢自己，才能从里到外变漂亮。”教主跟BODY读者说，如果你的家族体质都是胖胖的，那可能你的减重难度就会比较高一点，瘦下来的程度也会比别人低一些，但可不能因此就不努力，还是要持之以恒朝美丽迈进，同时千万不能对自己丧失信心，因为“自信”也是减重过程中非常重要的一环。

　　伊能静认为一个女人最性感的地方就是眼睛。一双会说话的眼，比什么都吸引人。自我充实，能让眼神更丰富。有双水汪汪大眼还不够，如果在和别人对谈时，你的眼神能散发光彩，适度回应，那么除了身材让你赢得别人的注意之外，内在更能使你成为情场无敌手。