作者 | 熊熊
来源 | 灵魂有香气的女子（ID：lixiaoyilhyxqdnz）
五月不健身，七月徒伤悲。不知道是不是夏天来了，大家都在悄悄变瘦。
最近贾玲现身新戏拍摄现场，被拍到的照片有点模糊，但看轮廓，瘦得很明显。
前几天，赶上贾玲41岁生日，张小斐在微博晒出了和贾玲的合影。整个人神清气爽，下颌线都明显很多。
早在电影《你好，李焕英》热映的时候，贾玲就打赌只要电影票房过30亿，就瘦成一道闪电。
承诺虽迟但到，而且很多网友说玲姐这次瘦了得有40斤，附赠10斤，还是很惊喜的。
作为喜剧演员，沈腾形容贾玲，“男人喜欢她，女人不嫉妒她”。
“胖”一度是玲姐才华的加持，如今瘦回来，有人调侃说，她还能再成为50亿的导演吗？我更倾向于，喜欢她的人始终会喜欢她，不喜欢的就不喜欢吧，健康快乐比什么都重要。
说回减肥的事情，总觉得娱乐圈的艺人，减肥就像玩橡皮泥，随时随地可重新塑形。
这不，《浪姐4》正在热搜，谢娜瘦了20斤，差点认成杨幂。被问起瘦身秘诀，回答说跳尊巴。
很多网友说谢娜瘦下来之后整个人都变得有韵味很多，穿什么都好看。比如这套貂皮大衣，一般人可能就是土豪暴发户，搁谢娜身上就是妥妥的御姐。
戚薇也是，上个综艺，随随便便就是15斤减重。
在录制第一期《女子推理社》时，戚薇在微博自爆当时体重是130斤，她还调侃观感欠佳，让观众海涵。最近更新的一期vlog中，透露自己现在的体重是115斤，一个月瘦了15斤。
前段时间，身处乌镇拍戏的马思纯晒出了一支vlog。
整个人都透露出一股元气满满的清新感，状态很nice。对比她此前因为发胖肿胀的身形，几乎可以说是判若两人。
诸如此类，一个月瘦20斤、瘦30斤的例子在娱乐圈不胜枚举。就很好奇，明星减肥真就这么容易吗？
《漫长的季节》追了没？秦昊在里面饰演龚彪，胖得圆滚滚的，挺着啤酒肚、抬着双下巴，出现在镜头前，差点没认出他来。
然而，最近秦昊已经完全瘦回来了，足足掉了20多斤，比他拍《漫长的季节》前还要瘦。
原以为又是一个轻飘飘的瘦身案例，直到伊能静最近在微博上分享了他的减肥食谱。才发现，减肥这件事，明星和普通人一样，平等地站在脂肪的面前。
这里给大家简单划下重点：
看到这，不禁恍惚，五天的量凑起来我可以一顿吃完。
看起来有多寡淡的食谱，执行起来就有多虐。伊能静说：“前五天八斤，后面一直掉，目前掉20斤了，还再坚持一下下。然后就是漫长的守恒期……“
咱就是说，减肥真的是漫长的季节啊。
之前，邓超在拍摄电影《影》的时候，需要一人分饰境州和子虞两个角色。一个身材健壮，一个弱不禁风。
为了贴合角色的要求，他在3个月内增重了20斤，又得在2个月的时间内快速减重。一来一回，40斤的差距，每天只摄入800卡路里的热量。拍到最后，邓超甚至经常在片场低血糖到要晕倒，因为急速减重导致大夏天也要穿着棉衣棉裤睡觉。
去年年末，沈腾一组时尚芭莎的封面帅照惊艳全网。瘦身20斤的沈腾不仅彻底去油成功，还成功晋级“叔圈美男”行列。
瘦身以后，沈腾还跟大家分享了自己的减肥方法。一个是坚持健身锻炼，另外就是普通人闻风丧胆的“168减肥法”.
简单来说，就是把一天进食的时间控制在8小时内，剩下的16小时都要保持空腹状态。亲测有效，试过三天，只想升天。
坚信生存模式决定行为模式，演员为了拍戏减重，短期内，这样减重是可以的，但对普通人来说，要长期控制体重，这样显然不合适。正像伊能静也在微博中强调，秦昊的减肥食谱不推荐给任何人。
减肥好像是大家永恒的课题，点开小某书，各种迅速减肥的方法层出不穷。每当我点赞收藏一个，就会有无数个推文放在我面前。
最火的当属这个——（有待考证）
越是简单的表格，越是难于登青天。隔壁部门的同事尝试5天，确实有效，周末一顿吃回解放前。
还有什么21天减肥法；7天极限减肥法……
看了一圈，核心就两个字：不吃，或者少吃。
本人一次次重拾减肥大业，一次次中道崩殂，但该知道的常识咱一个不少。
首先，少吃必然会瘦，但各位要冷静：短期减肥，瘦的不一定是脂肪，更多可能是水和肌肉。乍一看，体重计上的数字确实下来了，可一旦坚持不住，回到以前的饮食习惯，分分钟胖回去，甚至可能比之前更胖。
至于咱普通人可参考的减肥方法，也给大家罗列几个，一起共勉。
1、饮食多样化。优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入。白米饭里增加些粗粮的摄入，比如燕麦米、糙米、荞麦，甚至是杂豆也很不错。
2、记录下每天吃下的食物。不要自己骗自己，真实的记录可以更好地消解热量。
3、多样化的运动。有氧、力量、拉伸这些都是需要的。只要咱能提高基础代谢率，睡着瘦不再是梦想。
4、千万不要忽视睡眠的作用。瘦素这样的激素都是夜晚分泌的。
那些迅速瘦下来的朋友，姐妹咱不用羡慕，瘦到最后才是真的瘦。不相信捷径不轻信技巧，做个长期主义的减肥者，一边健身，一边快乐，加油。
你有什么减肥心得，评论区分享一下呗~
*作者：熊熊，灵魂有香气的女子（ID：lixiaoyilhyxqdnz）作者。一只漂亮的熊。
做个快乐的长期主义者
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