盘点娱乐圈人健康生活：开始健身不能停

吴尊：开始健身不能停

全智贤：果汁“内疗”法

　　解放日报报道 一面是纷纷扰扰的涉毒事件，一面是压力山大的通告工作，圈内人该如何选择健康的生活，他们还真有招儿！

　　石头：从门外汉跑成“真铁人”

　　生活规律戒酒精

　　在五月天的歌迷中，关于“石头是不是每年在变帅”的争论一直持续不休。直到今年5月他们在香港举办演唱会，制作出道15年纪念视频，翻出乐团从第一张专辑制作时候的照片和MV，那时候又土又有点胖的石头对比如今精干的他，果然是“变帅”了。

　　从乐队“外貌排名垫底”，转化为逆生长，石头受益于意外培养出的骑车跑步习惯。

　　五月天的成员怪兽有一次在晚安留言中写：“石头喜欢上骑单车已经好几年了，然后滴酒不沾的日子也一年多了。很明显地，他身材愈来愈好，身体愈来愈健康，生命愈来愈圆满。而我，正在跟他相反的道路上前进，我既不是他车友，他也不再是我酒友。”

　　五位小伙伴17年前组团时，都是荷尔蒙旺盛的单身男，日夜混在录音棚里，常常录完歌曲就来杯小酒，培养出不错的酒量。

　　最先结婚的石头成为爸爸后，自觉戒酒，脱离了五月天饮酒小分队。令团员们惊讶的是，石头自制力非常高，自从决定戒酒后，无论是庆功宴还是演唱会结束后的狂欢，他都没再碰过任何带酒精的饮料，哪怕是一杯最温和的鸡尾酒。

　　从学长跑变成爱长跑

　　戒酒之后，石头说，生活变得规律了许多，每天早起或者跑步或者游泳，有工作的时候就骑车从郊区的家里一路到台北公司上班，没工作就在家里陪老婆小孩。2010年，五月天全体参加80天跑步特训计划，体验从“小白鼠”到完成5公里跑步目标的魔鬼集训。

　　石头本来不喜欢跑步，他一直觉得跑步很孤单，很枯燥。接受专业训练之后，用上了智能私人跑步训练系统miCoach后，他才开始在工作间隙，由少到多，从慢到快地接受跑步习惯。从三公里，到五公里，最后完成十公里挑战。

　　如今，晨间的跑步对石头来说就像是营养早餐，是整天活力的来源。“不仅如此，跑步和骑自行车还成了我庆祝的独特方式。”石头说，在金曲奖颁奖之后或者演唱会结束后，哪怕是半夜或者凌晨，他都会用跑步来平复过度兴奋的心情。

　　9月初中秋节期间，五月天即将加入2014年上海西岸音乐节，和王力宏、周华健以及赤西仁一起在徐汇滨江开唱。石头得知西岸音乐节场地左近有上海著名的夜跑路线，而且上海9月初天气又适合夜跑，立刻表示十分感兴趣，很有可能去试一试。

　　吴尊：开始健身不能停

　　吴尊拥有精壮的倒三角身材，和女人们见到都要尖叫的八块腹肌，当年被星探看中以偶像身份出道时，他还曾和公司签约“拍电视剧不过分暴露好身材”。撕掉偶像标签后，吴尊健康的身材总算秀出来。

　　吴尊说，自己从17岁就开始进健身房，此后将近20年都没有断过。这个习惯不仅带给吴尊精力充沛的生活，还让他发展出了一笔生意——开健身房。吴尊的父亲吴景添在文莱经营房地产，个人拥有不少地皮，在父亲帮助下，吴尊在文莱开办了自己的健身房FITNESS ZONE，也是文莱首创的健身房。

　　如今吴老板的健身生意已经经营超过10年，他的健身房不仅开设了分支，而且拓展到东南亚。作为文莱皇家航空公司的国际大使，吴尊成了游客到文莱的一大"参观目的"，吴尊父亲的酒店PalmGardenHotel和吴尊的健身房都成为游客必到景点。“虽然有了小朋友，每周还要来回中国和文莱录制节目，但我还是保持着每天进健身房的习惯，不过就是把时间从下午改到了早上。”

　　全智贤：果汁“内疗”法

　　《来自星星的你》中的千颂伊，既有天使脸孔，又有“魔鬼身材”，随时随地都能下一字劈腿。将全智贤如今的照片和出道时相比，她竟然比当初更瘦更精神，原因在哪里？8月23日，“全女神”在参加达芙妮Extreme Live极乐时尚派对，给出的答案是：喝果汁。“全女神”为了减掉婴儿肥，健身十分努力，每周一、三、五都会坚持跑步，二、四、六还会做无氧运动。而喝果汁，就是为了配合外在运动而采取的“内疗”法，每天早晨6点起床，喝一杯新鲜混合果汁当早餐，两顿正餐时才适量进食蔬菜和高蛋白食物。

　　全智贤解释说，她对于饮食要求很高，为避免摄入多余的糖分、钠和不必要的碳水化合物，自己的饮食都会尽量维持清淡，少糖少盐而且压根儿不碰辣的食物，“不仅对体型好，而且延缓皮肤的过早老化”。而清淡饮食法需要适量补充维生素，喝果汁就成了她最佳选择。

　　曹可凡：健康瘦是吃出来的

　　从今年两月底三月初到现在，曹可凡整整瘦了15公斤，“真的瘦成了一道闪电”。“以前走路、爬楼梯时觉得自己很臃肿，现在精神气十足，轻捷多了！”瘦下来的曹可凡很乐意分享他的健康秘籍：“瘦是吃出来的。”

　　春节过完，曹可凡的体重大概是190斤上下。营养师“恐吓”他：“有一种说法叫腰围长一寸，心肌梗塞发病率就会提高10%左右。男人肚子大，更容易诱发心脏病。”为了健康，曹可凡乖乖走上减肥的道路。“上午一杯牛奶加麦片，两片全麦面包或一个白煮蛋，中午一个苹果，三四点钟再补充个蔬菜沙拉。”这差不多就是曹可凡一天的食量。曾经那么热爱美食的他，不得不忍痛将很多食物列为重点远离对象：“第一是碳水化合物，米饭、面条、馒头等主食；第二是高糖分的水果，比如西瓜；第三是猪牛羊等红肉；第四是油炸等高热量食品。”但他也吃肉，比如鸡胸脯肉，甚至还有鸡爪：“夏天煮熟了放在糟露里糟一下，可以果腹又不至于太Heavy。”

　　有一段时间，曹可凡希望能苛刻地做到“过午不食”，但发现有点困难，就改成了四点以后不吃。实在饿得难受，吃一两块比较便宜的苏打饼干：“千万不要买贵的！价格高的都好吃，一好吃，就有很多添加成分，又变得不健康了。”到晚上，看看书写写文章弄到十二点多，实在饿得睡不着觉了，曹可凡就弄点小番茄、黄瓜、胡萝卜充饥。