今天上影有四场见面会诶
其中三场还都是全球首映呢
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13:30【德兰】董子健15:45【盐与火】赫尔佐格18:30【猫消失】川村元気（原著作者）20:45【理查三世】伊恩·麦克莱恩
而且都在SFC上海影城
基本中午到了之后
在晚上22:30之前也就不用移动方位了
世界上还有比这更靠谱的好事儿吗
……
并
没
有
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本届上影真的有好多日片啊
日本电影周简直独霸了一方天下
……
加了一个转票换票互助群
里面全是日影的迷妹
也是醉了
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电影节这种无关紧要的小事
对于另一些人来说
终究是一年当中为数不多的期待
自然要锻炼好身体强健体魄
不然如何承受得了一整天6部连映的节奏
兴许还要没吃没喝呢
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所以
这篇有关强身健体有关日影迷妹的好文
简直完美正中你的下怀
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斋藤工已来了北影节，
山下智久还远吗？
远。
《火星异种》来了上影节，
《明日之丈》还远吗？
远。
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胖友，你看过《明日之丈》吗？
就是那部山P秀足了恰到好处的肌肉，男友力爆棚，充斥着满满的温热又不油腻的鸡汤的拳击手的片儿~
这个boy时常脱衣撩妹?
像矢吹丈这样一个酷炫的拳击手人设，
在找到适合自己的路之前，任性又随意，
遇到看不惯的人或事，挥起拳头就用暴力摆平一切。
就像我们中学的时候，都会遇到的男孩子。
他不是学业优异、阳光向上的余淮，他是自在如风的路星河啊。
但当他遇到了想要改变他，引导他把“打架”的那股劲儿用在拳击比赛上的师傅后，他并没有从一开始就顺从。
如果任谁都能得到他的信任，那他，也就不是丈了。
他开始一点点训练，一场场打比赛，一步步的开始明白拳击的精神…他身上的每一块肌肉都闪耀着汗水雕刻的光芒。也许你并不一定会被丈所吸引，但对于山下智久的身材，你只有两种选择，艳羡，或是，被刺激。
如果你羡慕，
那就健身啊。
如果你受到了刺激，
那你就健身啊。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
今天，我们就是来教大家健身哒~不说废话，只上干货。我爷爷的话永远能作为人生准则，“闭上嘴，迈开腿”。少吃多动总是简单粗暴的总结。但也要记住，“三分练，七分吃”。
如果你的需求是减脂塑形，（注意：减脂是在保证肌肉、水分不流失的基础上只减掉脂肪，而减肥关注的只是体重这个数字）那么你需要做有氧运动+力量训练。
如果你的需求是增肌，
那么你需要做少量的有氧运动+大量的力量训练。
有氧运动：人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。（这是百科上科学的定义）
【谁要知道定义啊，举个栗子，慢跑（如果你是百米冲刺那就不是有氧）、游泳、跳绳、骑自行车、健身操。力量训练：肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动（又一个科学定义！）
【呸！
再举个栗子，短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等，我们俗称“举铁”。
健身届常有人说有氧运动前半小时都是在消耗热量，
半小时后才开始消耗脂肪，
所以必须做到半小时以上才对减脂有效。
但其实没有那么绝对，只要你开始运动，心率保持在一个合适的水平，并且在一个让你感到能够承受又舒适的时间范围内，坚持下去就一定会有成效。
最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)
（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率
（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率
最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)
晨脉×1.8=心率控制上限
晨脉×1.4=心率控制下限。
而力量训练，我们常常按各个肌肉群来划分训练的频次。?
背：单臂划船
臂：侧平举
肩：站姿推举
腹：卷腹
臀：臀桥
腿：深蹲
胸：飞鸟
另外有关拳击的片子
我家德尼罗
我家胖罗素
百万美元宝贝
想来大家都再熟悉不过了
我也只是随口提一嘴
爵 爷 你 好
爵 爷 再 见
猴 子 的 脑 洞
活在电影中，才有迷一样的精彩~
微信ID：monkeyking0731
【梦游者的一天】=一壶酒+一支烟+一首歌+一部片
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