成年宝玉杨洋当模特 带你做新版眼保健操(图)

　　实行了36年的眼保健操于今年9月修订出了新版本，目前已在北京、杭州等地开始推行或试点。新版眼保健操在保证效果的同时，也考虑到了学生的兴趣，如第一节中增加了“脚趾抓地”动作，不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。那么该怎么做？为此，专门请到新版《红楼梦》成年宝玉的饰演者杨洋来为大家带操。

成年宝玉杨洋当模特

　　音乐耳边绕动作抛脑后

　　“我只记得有一个按太阳穴刮眼眶的动作。”新版《红楼梦》成年宝玉的扮演者杨洋边说边比画着，“记得那是上小学的时候做眼保健操，通常都是在上午第二节课后，那时候自然是最困的时候，所以，做眼保健操真是一个让我小休一下的机会，最开心的是第三节，音乐很好听。而且每次到这里的时候，总感觉马上就可以下课出去玩，心情好得不得了。再加上小学的时候好动，总会偷偷摸摸地看别人。

　　有许多同学是在敷衍了事，睁着眼睛，手指放在脸上不动，或者装模作样地蜻蜓点水。当然，我在多数情况下还是会认认真真地完成每一个小节的动作，因为有老师在一旁盯着。一遇到停电或是考试什么的，不用做，我们还很高兴，觉得今天赚大了，可以多玩五分钟了，就算不让出去，待在教室里嚼干脆面也好。可最困惑的是，我一直都不知道广播里那个阿姨她说的那几个穴位是啥。”

　　脚趾抓地难老师咋监控

　　说起新版的眼保健操，杨洋还挺内行的：“这几天，网上都在说这个事儿，不是还加了一个‘脚趾抓地’动作嘛，只是这个‘脚趾抓地’好像有点难度，个人认为实在不好操作，脚趾头都困在鞋里，别说抓地了，想要活动一下都困难。”已经N年没被老师监管着做眼保健操的杨洋还在为学弟学妹们“忧心”。“以前的动作范围都固定在上半身，如今延伸至脚趾，同学们偷起懒来应该比以前更容易，这肯定也会给监管老师带来一定的困难，难道老师要检查谁的动作没做到位还要扒鞋看不成？这教室里的味道可就难说了，冬天还好，估计赶上夏天，全班的人得被熏倒一大片。”

　　或许那个时候很多人不明白，眼保健操不是例行公事，也不是为别人做的，然而那个时候的反叛使许多人偏偏要与要求相悖，而时至今日，视力不济时方恨当年未能保护，未能积极做眼保健操。“小学中学十二年，看了那么多的书，可是我的视力一点都没有下降，我想关键还是在于我做了十二年的眼保健操。虽然有时会偷懒，偶尔会小睡，但在老师及班干部的监督下想要浑水摸鱼那也绝非易事。因此，眼睛才得以保护得如此之好。对新版眼保健操，我还是很在意的。”杨洋说。

　　新版眼保健操“画眉”“梳头”一起来

　　新版眼保健操共分五节，除了第一节揉耳垂眼穴、脚趾抓地与第五节按压督脉是新增之外，第二节刮上眼眶和旧版眼保健操不同之处就是，新版的第二节将原来的用手刮上下眼眶改为了只刮上眼眶。“以前做的时候，就觉得下眼眶刮着比较费劲，就喜欢在上眼眶上来回刮着玩，觉得舒服，没想到现在真的就可以这样做了。第三节按揉四白穴好像没什么变化，两个手指放在眼眶下方轻揉。还有第四节的‘按揉风池穴’，听说是旧版就有的，可当时上海就没有这个动作，对我来说是头回见，做起来觉得很新奇，再说这最后一节‘按压督脉’，从头顶依次按摩到颈部，感觉就像是在梳头，有点儿意思。”杨洋一边说，一边给大家现场演示，也许人家本来就是搞艺术的，即使是在做操，举手投足间自是带了那么一点“范儿”，让人看起来赏心悦目。

　　第一节

　　按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

　　首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面，同时按节拍一次次地重复抓地。

　　第二节

　　按揉太阳穴，刮上眼眶

　　▲一定要用食指的第二关节来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。

　　第三节

　　按揉四白穴

　　按揉四白穴时，手指不要移动，要固定在穴位处，按揉面也不要太大，连做四个八拍就可以了。

　　第四节

　　按揉风池穴

　　找准风池穴后，在局部按压时，有酸胀微痛感就对了。

　　第五节

　　按头部督脉穴

　　按压督脉时，一定要用指腹，上下顺序没有规定，但一定要全部按到。

　　-评论

　　眼保健操你还记得多少？

　　说到眼保健操，大家可

　　能立即会想到那熟悉的音乐：“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼，第一节……”这是陪伴着“70后”、“80后”、甚至是“90后”长大的一套眼保健操。36年过后，眼保健操增加了“脚趾抓地”动作之后，效果又如何，能否改变全国学生近视眼普遍的现象，拭目以待的同时，却多少有些感慨。张广天在人民大学做讲演时说，在八十年代，“眼保健操”一类的教育唱片，每个学校都要买一张。那个销售量足以让宝丽金和华纳唱片甘拜下风，什么马莉亚·凯瑞、杰克逊、麦当娜，没有一个人可以跟我们“眼保健操”打擂台的。这有点黑色幽默的味道，却也侃出了那个年代的真实状况。眼保健操是我们枯燥课堂中一个优雅的隔断，可它那咿咿呀呀的声音总带着些陈年酸腐味，给人以未老先衰的错觉。而那几十年不变的开场白“为革命，保护视力，眼保健操现在开始”就像熟悉而陈旧的电视广告，带着点煽情的意味，却和眼泪、欢笑、小撕扯、小打闹完美地纠结在一起，成为那个时代最温情的表征。