今年的十一黄金周，西藏游成为热点，大约有30万游客涌入西藏，领略了当地独特的风景和建筑，但其中凸显的健康问题不容小觑。

日前，云南绿A生物工程有限公司联合北京知名媒体举办了“拉萨不远——绿Ａ螺旋藻助你走进西藏”健康西藏行活动，30名健康使者从北京出发乘火车走青藏铁路奔赴拉萨。在绿A健康使者团进入格尔木后，面对高原环境的考验，其中12名健康使者们有明显的高原反应，出现了不同的症状：头痛、头晕、心跳加速、发烧、恶心、连夜失眠。

注：（  10月2日 乘坐T27次21：00从北京西客站出发，10月4日21：00到达拉萨火车站  单程48小时，往返需要4天时间。

10月9日 乘坐T28次 8：00从拉萨火车站出发，10月11日 8：00到达北京西客站

检测项目正常值：

血压：收缩压（高压）：90-130 mmHg   舒张压（低压）：60-80 mmHg

心率：每分钟60-90次）

下表是参加此次西藏行中12名高原反应明显的健康使者的血压测试结果，其中绝大部分人的血压在进入高原以后均大幅升高。

据随行的私人保健医生介绍：高原缺氧轻则会导致头疼、头晕、眼花、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状，严重时甚至危及人的生命，因此健康不佳者趁早打消去西藏的念头。

对于如何有效缓解高原反应，成功跨越这道健康之门，让身体可以达到西藏的高度呢？绿A北京分公司的马经理介绍：在进藏前应设法改善自身的健康状况，并服用一些营养价值较高的保健品。如绿A螺旋藻，它能够促进血红蛋白的生物活性，提高人体内血液携带氧气和养分的能力。

绿A北京分公司的马经理还表示：目前很多都市白领不注意日常的健康保健问题，再加上没时间锻炼身体，因此体质普遍较差。他们中很多人的工作习惯就是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来，由此引发了很多新陈代谢和心血管方面的疾病。此外坐姿长久保持不变，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。再加上面对电脑时间过久，除了辐射外，还使眼病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。对此，绿A螺旋藻健康专家表示，都市白领要养成良好的健康保健的习惯，稳固和提升体质：

1、生活规律、合理膳食。

　　合理饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择营养补充剂来均衡营养。

 
2、按时、充足的睡眠。

　　不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

3、适当锻炼。

　　适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

4、学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。

此外，在平时的生活中，广大都市白领还应该每天按时食用营养品来均衡营养，以提高体质增强免疫力以适应不同的环境。以绿A螺旋藻为例，绿A螺旋藻由100%天然螺旋藻制成，经卫生部严格的功能实验证明，绿A同时具有抗疲劳、耐缺氧、免疫调节、调节血脂、抑制肿瘤五大功能。它营养丰富，能够及时补充人体所必须的营养物质和微量元素，1克螺旋藻的营养成份就等于1000克蔬菜、水果营养含量的总和；蛋白质含量更是猪肉的五倍，而且均是纯天然植物蛋白，消化吸收率高达95%，能够迅速补充人体所必需的蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等，可以有效地使人体内部受损生理环境恢复到正常状态，恢复疲劳给人体带来的损伤。长期服用绿A螺旋藻，还可以有效增强体质，变得不容易疲劳。

(责任编辑：乐于)