中国明星羽毛球队选出了李丹阳、廖忠、黄海滨、粱静四位队员参赛。第一天，在比较“摘桃子”“找任务”“栓绳子”这些“休闲”的比赛中，明星队以2；1的优势领先与教练组，而紧接着出现的高难度的“极限”比赛中，双方才开始了一场异常“激烈”的对抗。

　　第一个比较高难的比赛是由4个滚筒和两个木版组成的道具，要想办法四人都站在滚筒上的木版向前走十米，整个比赛显出了节目所要体现的团队精神和超人智慧、耐力、勇敢上，如果有一个从上面摔下来，整个项目就算失败，由李丹阳、粱静作为“指挥官”，廖忠、黄海滨作为“搬运工”，在比较短的时间里完成了任务而没有一个人掉下，但随后教练队的时间更短而且冒着冰雹出色的完成了任务。

　　第二个比赛是从“万丈”悬崖上“掉”下来，在节目组做好安全设施后，大家还得唱着歌，顺着绳子从悬崖上往下“掉”，但如果害怕或者不想做，可以放弃并判对方赢，如一个人放弃那么全队的成绩也受很大的影响，明星队的四人都没有放弃，除廖忠在下划时，因太快手臂别绳子摩擦，意外受了点皮伤，其他人也以比较微弱的比分险胜了教练队员。

　　最后的项目“水上漂”更“惊险”，在百米深的湖泊里，要顺着一个绳子，脚下踩着漂在湖上的轮胎到对面，时间越少就算赢，队员们的保护就是穿着救生衣，如果杀手离开绳子有落水就算输了，着个比赛中，中体教练队凭借自己的力气和专业赢得了比赛，结果双方的大比分是3：3平。

　　两天的比赛中，节目组和参赛双方的人员都感受到大自然的清新和游戏带来的快乐和刺激，不能不说是一次很难得的“人生经历”。

　　李丹阳最“智慧”

　　李丹阳的皮肤最怕紫外线，很容易起红癍而影响演出，但也是冒着很大的被晒伤的危险和勇气在烈日下进行比赛，而且在比赛中给大家出点子，说主意，还在“比歌”的环节中给对方参赛人员编歌曲段子，第一次接触这么刺激的游戏，作为军人的李丹阳说自己确实通过这次节目感受到了从来没有的经历。

　　粱静最“好斗”

　　每个项目作为“霸王花”的粱静都不放弃，她身上永远有中不服输的一股劲，在个人成绩的排名上，粱静也是名列前茅。赛后粱静说，比这更难的我都敢做……

　　黄海滨最“潇洒”

　　这些项目对经常拍古装戏，吊着绳子飞来飞去的黄海滨来说，简直都是“毛毛雨”，游戏时，虽然我们看来惊险的时候，他都非常轻松且自信的完成了，而且还要在保证质量的同时也摆个潇洒的抛司，赢得大家的欢心。

　　廖忠最最“勇敢”

　　这种游戏作为歌手的廖忠也没经历过，刚开始有些对高空作业发憷，但还是第一个勇敢的从悬崖上“跳”了下去，只听到有人高喊“廖忠，我们会把你的名字刻到石头上的”。