今年86岁高龄的马三立先生，没有一点老的感觉。有人想知道，这位艺术家为何会有如此充沛的精神和健康的身体？原来，马三立先生有自己的养生之道。

　　作为笑的艺术和研究者、传播者，马三立先生的养生内容自然有笑的成分。他认为，笑是促进精神健康的良药和营养素；笑能够驱逐人们的不良情绪，如心情烦躁和着急生气等。他说：“在生活中，喜怒忧思悲恐惊，唯有喜笑对人身体无伤而有益。”他主张，老年人有幽默感，要爱打趣、说笑话，这样不但能心情愉快，而且还能增强脑力，增强人体的全部生理功能，延缓衰老。

　　马老的健康之道是心理健康、精神健康和身体健康三者同行并进的，马先生戏称之为“三合一”。他说：“在心理上我不想过去的坎坷经历，不愿老琢磨过去的让人别扭的事。多瞻望未来，别较劲儿别和自己过不去，挣钱别犯法，别沾别人便宜，也别做怕别人知道的事，这样心里就坦然。我虽已年老，但脑子里还不停地琢磨相声的表演、改编和创作，这里面有乐儿、有理、有该给徒弟们留下来的东西，不能等自已两腿一伸的时候都带走啊。”

　　马三立先生自己是很注意精神健康的，他情绪乐观，做到笑口常开。他不爱生气，不自寻烦恼，不管遇到什么样的逆境，总是泰然处之。他从不计较个人得失，更不计较名利。其行动准则是：不妄想、不妄动、不妄言。他很注意调节自己的情绪，寂寞的时候，就去找朋友聊一聊、扯一扯，谈些有趣的事情，或在家里听听同行们的相声或自己相声的录音，哈哈大笑一阵，便觉得心情愉快了许多。

　　马三立先生养生的另一个内容，是生活有规律，饮食有节制。他40岁之前不抽烟，后因交际才抽一点。喝酒也不过量。他很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，没失眠过。他在饮食上很有规律，按时按顿，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食品，不饮白酒，每餐荤素搭配，顿顿有肉，但只吃牛肉、羊肉、鸡肉3种，做法也是经常变着点花样。他一天吃4顿饭：早晨锻炼后，7点钟吃一顿，中午12点、下午6点和晚上10点各一顿。马老每天起床后必喝两杯白天水，“不渴也喝”；每天喝三次茶，这是几十年的习惯啦，一天不喝水可不得了。“坚持看书看报，不看不行，看时把腿垫高点，也是休息的一个方法。”他喜欢写写画画，不大喜欢看电视，“看电视干坐着不动不好，还不如站着写点画点地浪费纸墨呢！”他谦虚地说，“总之，要有良好的生活习惯和规律。”

　　除此之外，马三立先生的养生还有一个重要内容，即运动锻炼。他有一套自编的“十节操”，坚持数年，对他的身心健康很有帮助。我问马老的锻炼方法，先生说：“我每天早晨先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的‘自创操’，还有拍打脚面10次、叩齿五次，早晚两次各散步800步。不计时、不讲地点地抻抻腰、搓搓发根，用脚跟踢屁股棗你踢得着吗？不少中年人都踢不着，我瘦，踢着不费劲儿。”

　　马先生说：“人不要怕老，但也不能不服老，我从来不认为自己老了，但毕竟还是老了，眼花了、耳朵背了，但这并不是什么坏事，少知道点闲杂琐事，不也有益健康吗！因为不着急。不生气，才能延缓衰老。我觉得我的‘三合一’挺好，只要笑口常开，遇事乐观，定能健康长寿。”(崔普权)